记得我的第一次是干了个通宵，似乎当初太猛了。现在干一炮就软了。

LZ多大了饿，一般到30岁能力就开始下降。锻炼身体是目前已知的最有效的办法，建议去试试。药物之类的就算了，不过可以食补，加些枸杞之类。