【保健養生】闲来无事，与大家分享一下几种增强男性持久力的一种简单方法。
1，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳。
2，端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。
3，取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。
4，自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。5，洗澡的时候用取下喷头，用喷头喷出的水来按摩阴囊，开始可能会觉得很敏感,慢慢就适应了(自己发现的)


以上几种最简单的就是第五种，每次洗澡的时候都可以，大家可以回去试一下，觉得有帮助的红心一个。还有就是希望和尝试过的朋友来探讨一下这些方法的效果。

这些操作性好像不是很强啊,也许我比较笨,不太学得来

这好像跟气功差不多,没点基础的,还真不知道怎么入手.

感觉第四种应该有效，因为很多都是精神上的，并不是器质上的。

还是加强小体格来的实在

我也觉得第四种调节呼吸还是有作用的。可以让人把精神放松一下