一、牛排养发固发　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
四、豆类补充高蛋白
　　豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
五、葡萄干促进头皮血液循环
　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
　　营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
六、鸡蛋补充多元营养
　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

这些介绍的不是与刚才看的壮阳的都差不多吗

受教了，其实都差不多。真得要掉头发，每天吃这些都没作用，脱发的原因多了去了

靠吃食品是没有用的，还是要上正规医院查明病因对症下药。

脫髮好像是有分粉多種類吧，還是要去醫院看看是什麼原因，要知道東西也是不可以亂吃的

脱发还是得早注意。不痛不痒的。很少有人去关心这个。

肾之华在发
发乃血之余
养发要以养血补肾阳为根本

头发这种东西跟基因关系很大的 你看老头很多都是光头 但是老太太有光头的么？

贝类是可以壮阳的，看来壮阳与防脱发是有关系的。

还有，黑芝麻，葵花籽，花生这些，都是好东西，对头发有好处
最好的还是何首乌