特　　色：富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循 环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起，最后再连同香瓜全部吃掉，是不是也饶富趣味呢？  G* V  O/ _: d8 q

. Y; s9 P. e1 s( F配　　料: ●香瓜一颗●苹果半颗●草虾仁四尾●小型鲜干贝四
! X" o# [$ u0 a5 c: j操　　作:
" H* K; m) H3 V; n( j" w. h* P/ D1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。 ; E  l8 r& V! _7 h. @* F% w6 B" z
2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。
. y% D) h% Q( ]8 Y; Q! Z. B/ j9 N3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。
- C" \: R2 g0 _% i. z! N4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。) b' ], m: _; \9 `
营养价值:
  G9 s# d' h7 P- K! v 香瓜 - 又名硬皮甜瓜，原产非洲和亚洲热带地区，是当今世界发达国家最流行的水果，也是农业部向全国推广' ], @* u, x9 f3 B* E3 d& s) `
苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质是营养专家建议的BDA的百分之10以上而且虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你