你有没有过那种经历？腿上有时候不知道碰到什么地方了，会青一块紫一块，但是似乎并不感觉到疼。甚至有时候你都不知道自己在哪里碰的。
( t; A0 M6 P! p5 r: [. r0 ?我有过，那时候我一直觉得很奇怪。
- ?" I' L: T" n5 b$ \8 O这个现象，科学解释的理由是：缺乏维生素k，因为维生素k可以预防血管壁因脆性大而破裂。- i4 ?6 Q3 k/ B/ }) v% p
补充维生素k最有效的方法，就是多吃菜花啦！3 P, c  J/ Y$ X+ L- P
西兰花，就是绿色的菜花，因为有了这个洋范儿的颜色和称呼，所以往往会比白色的菜花贵一点儿。其实，它们的功效基本上是差不多的，吃这两种，都可以补充维生素k。3 a4 q/ k( G- W+ W/ ]9 j' I! q  z

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原料：西兰花400克、大蒜4-5瓣、盐1/4茶匙、橄榄油1汤匙（或任何植物油）。
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做法：1、西兰花洗净掰小朵，打算剁碎备用；
' W5 B/ \( X" \6 A, t: J2、将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄；) {& h, T5 F# k$ }; p3 k( q# ^
3、炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可。/ p1 s% h! s: `6 l' a( w
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. O9 {/ c1 a! z3 |小贴士：1、西兰花和菜花容易长肉虫，洗前在盐水中浸泡一会，虫虫就会自己跑出来；5 d$ X1 U* R" g9 `5 x9 n6 U: I3 o- G
2、焯好的西兰花一定要浸泡在凉水中，否则会变黄绿色。
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这个感觉很绿色,很健康,很阳光,大家都很爱吃,我喜欢,我选择