中式牛肉卷. I' N# T( s2 L8 J8 w  a

( W; J" n0 K5 ?8 _1 ~准备时间：5分钟                           
+ H' s' E1 Y- Y* V% |制作时间：20分钟
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3 t4 ]/ }4 ]5 d原料：牛肉50克，生菜叶2片，海苔3张，泰国香米饭适量，芦笋2段，蒜末，葱末、姜末各适量。
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调料：白糖3茶匙，米醋2茶匙，白糖1茶匙，酱油2茶匙，盐、料酒、淀粉各适量
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原料采买：目前市场上卖的干海苔依做法不同分为两类：一种是日式海苔，以糖、酱油再加上调味料调味，吃起来较甜；另一种为韩式海苔，仅以食用油加上盐、味精调味，吃起来更健康自然。不过，干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续使用，尤其是幼儿和患有高血压得人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。
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制作：8 H, b7 G+ r& n2 ]- t) o
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1.      泰国香米蒸好之后依个人口味用白糖和白醋拌匀；牛肉加葱、姜煮熟，切成条状、生菜、芦笋洗净。" _4 x- e* a7 e( K- a% h+ R9 ?" M5 v

! ?4 B; }- I+ r, _2.      海苔包卷好牛肉、芦笋、香米饭，放在150度至170度的烤箱中烤5分钟。
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3.      锅内热油，炒香葱、姜、蒜，然后依次放入白糖、米醋、酱油、盐、料酒和水淀粉，制成鱼香汁，淋在2上即可。! r. @  x7 j( e" G6 b, U- w1 O! }

7 ^* p. i; B) V( p( P5 ]4.      亨饪心得：预想之中的粗最好少放，而且翻炒不宜太久，否则口味太重回破坏海苔的口感。; e! u" D, l: ?: M* Z
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5.      本味特点：鱼香汁的出现让这寿司一样的食物有了中国本味。海苔素有“维生素的宝库”之称，它蛋白质、矿物质和维生素的含量及其丰富，其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B的含量特别高。: V) H' I& m* S8 I1 t( W4 }! k

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' p! ?, V" k4 G谢谢回帖

我咋感觉这个想韩国的那个紫菜包饭啊?是不