goujianyong 2017-9-17 17:10
持之以恒，就能见到效果，不知道能不能坚持下来
清风骑士 2017-9-19 11:46
年龄到了五十左右，建议不要盲目尝试每天几公里的跑步，很多人因为跑步伤害了膝盖，导致了严重疾患。
人生的各个阶段，坚持锻炼都是必要的，既塑造体型，强健体魄，也磨练意志，培养抗压能力。
锻炼身体能带来愉悦的感受和蓬勃的活力，各位兄弟都行动起来吧，为了美女，为了健康，为了美好生活，一起加油哦！:lol:
菜大湿 2017-9-19 12:30
跑步运动确实不错，佩服楼主的毅力，我都是跑几天就不想跑了！
zhang070608 2017-9-20 09:26
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tollet163 2017-9-20 09:50
跑步坚持就好，一般是一周4次，每次不要过7公里，如果配合饮食，减肥效果明显。
wangyunhe 2017-9-25 01:01
跑步什么都好 就是要有合适的场地 有氧运动还要注意周边空气的质量 运动方式不对容易伤膝盖 我就是从跑步改成自行车的 达到的效果是一样的
tzztwamd 2017-9-25 06:11
看到大哥的介绍， 小弟也有了坚持长跑的信心。 的确， 长跑给我带来了不止晨勃有力，坚持时间长的好处。 更多的是在生活中让我有了坚持不懈， 积极向上的力量。大家都值得尝试
rulang3534 2017-9-25 15:39
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活在当下904 2017-10-1 03:32
我也50了 甲状腺不好 还哮喘 目前健走 等恢复一些后 也想跑步 增强性能力 好诱惑呀
好色男人888 2017-10-4 07:45
大哥你一个年龄长跑两年就有这样的表现看来效果很棒啊，向你学习
kmnkmnkmn 2017-10-6 17:12
锻炼确实有效果，我上下班都是不开车，不坐公气，都是慢跑去的，有时在办公室不忙时，就做深蹲。
lanxue 2017-10-7 16:35
楼主的帖子很是励志啊，其实不管年龄是在什么阶段，科学、持久、坚持不懈的运动都是非常好的选择。
robinchen_1002 2017-10-8 05:38
我现在胖的不行了 看来是时候锻炼身体了。
xyyxjb 2017-10-8 14:18
回复18楼的帖子
18楼坛友的意见非常中肯，本人已经于2个月前减少了长跑的距离，10公里减为6，7公里，不过增加了100米冲刺跑10次左右，效果已经出来了，心肺功能更强，体能也更加充沛，这就是专业训练中的有氧与无氧运动的结合吧，至于最佳的锻炼效果，因人而异，还在进一步的摸索中，有了心得会及时和坛友交流。
祝坛友国庆中秋佳节合家团圆 身体健康 万事如意！！！
千里之炮 2017-10-8 16:51
50岁的 这么厉害了啊
跑步确实是有必要的 加油。
1verson 2017-10-8 22:51
长期锻炼，虽然体重没有减轻多少，但是体脂率和肌肉含量，骨量都会发生改变。肌肉含量明显上升，脂肪含量下降。这是一种十分健康科学的减肥锻炼的方法，安全有效。每个人都可以用这种方法减肥，花费少，方法简单，适合每个人。关键是要有毅力，必须长期坚持锻炼才能看出效果来。
楼主真棒！！！
xpassprot 2017-10-9 23:29
运动因人而异
有些人锻炼不科学
天天去跑步
结果半月板都磨损了
差点腿都废掉
找适合自己的运动
最好是有氧的
至少每次50分钟或以上
可以有效减肥
也能提高身体素质
qwer536 2017-10-11 20:46
长跑到时没坚持过，短时间的跑过一两个星期，感觉效果也不明细就没在坚持了，但是我感觉每次白天做了什么比较重的体力活，感觉晚上更能持久而且效果还好，不知道是什么道理了.
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