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男人如何提高性能力

[color=Blue][size=4]男人如何提高性能力。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：　　第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。[/size][/color]

[[i] 本帖最后由 梦珂 于 2015-4-5 20:21 编辑 [/i]]

以上几种方法可以学一学。试一试效果怎么样。

感谢楼主，可以尝试一下，说不定真的有用　　

平时多注意下生活习惯，鄞加段练就可以了，但说的容易做起来难，我就做不到

感谢楼主的方法，学习了，回家试试看效果怎么样

谢谢楼主，可以尝试一下，任何事情都贵在坚持

什么方法，只要对路，持之以恒，都会有效果的，希望这些方法能给男人带来福音。

主要的方式还是要体育锻炼，有体力，有体力才能干

学习了，这些方法简单有效，可以尝试，最主要还是体育锻炼，坚持才有效果

谢谢楼主提供的方法了，学习了，最主要还是靠自己的坚持。

经验啊回去好好练习练习一振雄风享爱美女.

坚持过一段时间的阴茎指压法，但是感觉效果不是很好。可能还是没有持之以恒吧。不过锻炼身体确实是王道，六块腹肌也能色诱妹子哈。

谢谢楼主分享。
现在我就坚持锻炼，有时间就去打球，运动。
希望慢慢的可以让能力再上一层楼。

其实方法真的很多，但是最重要的一点是坚持，如果三天打鱼两天晒网，任何方法都没用

找个女朋友每天来两发就行了😁