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查看完整版本: 半年了，锻炼效果和大家分享一下，其实男人不用吃药。

jerryean 2014-9-30 22:43

想知道目前楼主的战斗力提升情况有多大这才是大家关注的重点

xwkm 2014-10-1 11:48

咱哥们的经验就是每天在小区里慢跑6000米，身体倍儿棒。

a5445407 2014-10-1 11:54

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sjs801005 2014-10-1 18:42

锻炼身体是最好的办法，其他的什么都有副作用，而且身材练好了女的看着也觉得舒服

joe356 2014-10-2 00:42

对对，锻炼身体是最好的补药，现在去会所都来两次，有时候还三次，就是时间不够

pcx 2014-10-2 13:36

不错，谢谢擂主分享，我也是一直在平板支撑，不过我这能2分钟

色友555 2014-10-3 15:40

支持楼主，多锻炼比什么都强！！！！！！！

96998nj 2014-10-3 16:07

其实只要坚持好慢跑，每天能跑上个半小时，1个月，就能出效果了~~~

唐僧肉 2014-10-3 16:31

锻炼才是硬道理，身体好才是好的啊。食药三分毒

z8389980 2014-10-3 18:00

锻炼啊要坚持才行咯坚持不了= =:cry

zsl0520 2014-10-4 10:04

锻炼是最好的补药

我今年了，在这方面深有体验，我现在还有六块腹肌，大腿粗壮，臀部很大啊，每周去体育馆锻炼3-5天，现在每次都能让老婆高潮，嘎嘎的，哈哈哈。仰卧不做是指，腰部抬起来不要到90度，在20度角到70度角之间摆动就行，绝对锻炼腰部力量，祝大家身体倍棒，打炮刚刚德

hhz327 2014-10-4 13:28

骑自行车也是一种很好的锻炼方法，大家可以一试，减腰围，延长度

kofvssft 2014-10-6 01:01

哥，您没介绍重点啊，现在一夜几次了？时间多长了

xinzhe007 2014-10-9 10:25

非常赞同，药补不如食补，食补不如锻炼身体来补

1047687203 2014-10-11 10:08

我只喜欢慢跑和爬山，可能效果没楼主好，不过比不锻炼高好

kiki110 2014-10-11 11:52

楼主还年轻，只要锻炼就有效果，我也是30岁开始运动的，感觉更年轻了

wcy1977 2014-10-12 11:17

坚持锻炼是有好处的。有好的身体才有好的性生活

nfspr 2014-10-12 13:54

哎，工作压力大，体力越来越差了，偶尔也想好好锻炼一下，但是坚持下去好难哎。。。

wkkhk002 2014-10-12 14:45

我也是长期坚持锻炼，一般情况下，每天锻炼时间约1.5小时，有时超过2小时。比较多的是跑步1小时，动感单车半小时，其他时间是哑铃和仰卧起坐。周末花的时间更长一些，有时会有4个小时。锻炼的目的不仅是为了持久一些，还为了让身体机能更好一些。

alesandel 2014-10-12 15:05

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