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最近一直硬度不够

[color=Blue][size=4]【尋醫問藥】
【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】29
【咨詢人病因，症狀】今年29岁，素了有两年，之前没任何问题，现在总是硬度不够，怎么办啊 怎么办···[/size][/color]

[[i] 本帖最后由 梦珂 于 2014-5-27 18:50 编辑 [/i]]

不知道在此之前你有过多少性经历？青春年少时手淫的频率高不高？从中医角度上看，硬度不够属于性功能弱的范畴，多数是因为肾阳不足导致的，即所谓的阳虚。不过最好还是去正规医院找资深中医师，经过望闻问切，方能辨证论治，对症下药是最好的。当然，从现在起，远离烟酒，按时睡眠，远离不健康的生活习惯，多锻炼身体，提高自己身体素质对提高增强性能力有一定效果。

你是精气不足的原因
建议：如果有撸的习惯尽量戒掉，要不就尽量半月一次
方法：
第一，蹲下起立运动：放松站好，腿间距同肩。腿放松，腰部用劲蹲下，同时呼气；
          腿放松，尽量不让腿用力，腰部用力，同时吸气，站起来。
         每组15-20次，每回3-5组。
第二，金鸡独立：闭上眼睛，单腿站立，尽量多站。能很轻松站住以后。闭上眼想象自己在冲浪，能站住，就很好了。
      每天坚持。
第三，转腰运动：像转呼啦圈那样转腰，还是腰用劲，身体放松。有空就站起来转转。
       掌握要领以后，可以很轻微幅度的转，工作间隙放松的时候就转转。
第四，摩擦小腹：手指放一列，肚脐往下，从左到右捋，看不明白就去看下中里巴人推腹法，对ED也有效果。
最后，做爱的时候不要太激烈，慢慢来，先进去然后别先动，然后慢慢动，慢慢适应。
不要有心理压力，女人高潮4分在做，6分在挑逗、前戏。前面做充分了，进去不用10分钟女人就受不了的。

硬度不够就是充血不足呗，众所周知JJ是海绵体，需要充血才有硬度，经常不运动的话血液循环就会慢，而且所有身体机能都会下降，俗话说生命在于运动，多做做运动还是有必要有好处的，没有器械的话可以跑跑步，俯卧撑，仰卧起坐，有器械那就更方便了，我感觉仰卧起坐的作用还是很大的，毕竟是锻炼腰腹的运动，还可以做深蹲等运动，一句话让自己动起来。