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床下十妙招, 床上十年猛男

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男人总是担心自己的性能力，总是担心不能满足女人的需求，难道，当床上的猛男真的这么难吗?除了伟哥之外，掌握一下十招照样能在床上越战越勇!

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1、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。

而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

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、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、连续作战，挑战极限

偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2—3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。5、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

6、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。


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7、阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

8、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

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9、按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2—3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

10、多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。




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不错不错，收藏了，以后可以试试，让女人更爽是我们不懈的追求

分享的好东西 多多学习实践 让自己的女人性福呀 自己就是最大的幸福

这上面说的这么多的方法，要慢慢的试试，最主要的是要坚持啊！

养生之道最为科学了，多锻炼身体总是没错的。

这种方法非常系统科学，值得推荐。我最近可能撸管过多，再加上不注意锻炼，身体现在出现问题了，老婆都满足不了了，枉为男人啊。正在努力改善中，楼主的方法我会系统学习，改变自己！

对挑战极限 有点想尝试，呵呵 一月挑战一次 应该还是可以的，看看有没效果

好东西啊，学习了。 以后楼主多发啊:teeth

非常不错的知识，有机会的话一定要去实践实践，以前海产品吃的很少，以后要多吃了。

其实看了那么多经验，最实用而且是最有效的就只是锻炼而已。其他的只能治标不治本。

楼主的方法看来都不是很难的，坚持下去才是难的。形成规律后应该是有效果的。感谢楼主分享。

这些看起来就是一些平常的东西，我觉得关键是坚持呀！

无论如何，坚持运动和作息规律这两条必不可少啊

[quote]原帖由 [i]水风清[/i] 于 2013-12-6 00:59 发表 [url=http://174.127.195.166/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=95691631&ptid=5478338][img]http://174.127.195.166/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
非常不错的知识，有机会的话一定要去实践实践，以前海产品吃的很少，以后要多吃了。 [/quote]
来长个人气，顺便回一贴，在长个金币

连续作战，挑战极限。现在一夜拉两次也不行了，不如以前能来4次啊

用心细读，真心求教了，以后要按以上方面好好运用和练习，在40分钟的基础上进一步提升自己的战斗力。

看着很不错的分享   不过我觉得还是第一条最管用    有氧运动比什么都有效

不错的知识，回去和老婆实践实践:excellence :excellence

哥们早上天天都还3公里，然后小燕飞，仰卧起坐、俯卧撑一样都没有少