其实国外很做专家都论证过，手淫对身体的危害不像传统观点所认为呃那么严重。当然过度手淫确实对身体不好。象你这种情况的话，我建议还从固本做起，一是有空锻炼身体，二是适当的进补，三是对性生活进行适当的节制。不管手淫也好做爱也好，一周以不超过4次为宜。至于进补，其实也不必搞太复杂，给你介绍个简单的法子，就是每天用十几粒枸杞泡水喝，坚持一个月，必然大见奇效

例如二天一次手淫如何？再慢慢地改为三四天一次如何？要坚持！

其实关键是要摆正心态,转移自己的主意力,会好很多

说的不错，我也有同感，手淫不可怕就怕不可控，有女人和没有女人都要控制才行。一月做4、5次就够了

多锻炼身体，强化身体各个组织器官的功能，这样会好一点。

兄弟现在也是呗手淫的问题所困扰着，现在弄整体没有精神不说，腰还老是酸酸的，浑身乏力。跟女女XX的时候，有一次刚进去还没有弄十下，就可耻的给泄了，跪求良方啊，要是有点良药也好

没事的话多出去锻炼下身体，老宅在家的话做的再少爷坚持不住的

要坚持锻炼和找自己感兴趣的事情来分散这方面的注意力

长时间手淫，很多年了，有老婆还是会用手解决，但是不影响做爱质量，一次半小时，算正常吧。所以说觉得手淫不会影响质量。

2楼的看法挺安慰人的，楼主也别太害怕了！
稍微控制一下，只要不是病入膏图应该都有救！