[保健养生] 回馈论坛，给各位狼友谈谈本人的一点拙见

Ou13589786102

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11楼 大中小发表于 2015-7-4 21:10 只看该作者

楼主文笔很不错，谢得很好，人不能太懒也不能撸太多，坚持锻炼才是王道，看了楼主这贴后，小狼决定改头换面洗心革面坚持锻炼。

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aiting2

LEVEL 3(初级探险者)

发帖学徒

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12楼 大中小发表于 2015-7-5 10:57 只看该作者

小狼表示JJ也只有12公分多点接近13公分，经常默默自卑...

大学四年从不运动，如今毕业，五月开始了长跑，但长这么大，没进过健身房，对各种健身动作与器材一窍不通；甚至连平板支撑这个概念最近才了解到。

所以，敢问楼主，硬拉，hiit，具体是什么动作？特别是硬拉。求科普。

如今每天跑3200米（五月一开始是800，后来每周加一圈），对于我这个四年不运动的人来讲算是此阶段的极限了，长跑对提高JJ硬度与时长管用吗...我只做过几次，破处才半年。