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酸菜是四川特有的泡菜,是将青菜晾干后长期浸泡在泡菜水中而成,有特殊的酸味,用酸菜烧出的血旺,咸鲜带酸,非常开胃,是一道营养的减肥清脂菜。
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2 C5 e% `0 S& Y; y6 ?% _' h菜谱材料:
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血豆腐(猪血、鸭血均可)400克、酸菜(做酸菜鱼那种)200克、姜2片、蒜2瓣、盐适量、糖1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、鸡精少量、油3大匙(45ml)、肉汤(或者清水)
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9 a# y/ \! e6 T; \3 h酸菜烧血旺的做法:
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# e" V) N I+ x) M" V& \0 u6 S. D b3 j1、将血豆腐切成1厘米左右厚的片,放入滚水中煮至变色,捞出用清水洗去血沫,沥干待用。
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# D4 \6 R4 J$ E& x/ ^% j2、将酸菜切成细丝,姜切细丝,蒜切蒜茸。
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# w, m& c: H1 M& s0 \; I3、炒锅烧热,放入油,放入姜丝、蒜茸炒香。
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, ?6 B) T V1 w* @4、放入酸菜炒香。
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0 ]3 h7 R' S- a3 D9 p5、加入适量肉汤(能没过血豆腐),烧开。
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6、将血豆腐放入,均匀地没入汤中,烧开后转小火烧15分钟左右,至汤汁收干。
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6 p4 |6 _5 P! @1 x, ?; N) e7、加入盐、糖、胡椒粉调味,装盘即可。
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营养小贴士:
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猪血(鸭血、鸡血等动物血)的营养十分丰富,蛋白质含量高于肉类,而且容易消化吸收。