【豆豉鲮鱼炒苦瓜】
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. M4 ?! ~* g6 s2 z. A; O豆豉鲮鱼炒苦瓜是苦瓜最具广东特色的吃法，鲮鱼是一种罐头鱼，香酥软韧，豉香味浓郁，但因为泡在油里保鲜，所以油比较大，跟苦瓜同炒，很好地中和了苦瓜的苦和鲮鱼的油，清爽不腻，是很适合夏天的一道开胃菜。
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用料：苦瓜、豆豉鲮鱼罐头、大蒜、盐、糖
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做法：
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1、豆豉鲮鱼罐头打开，取两条鲮鱼撕成大块和一勺豆豉备用；
- L& |& [1 @9 ?' @6 G( R2、大蒜两颗拍散切碎；
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3、苦瓜洗净后切成两段，对半剖开，挖干净中间的瓤，切成厚薄适中的片；
8 l4 n, y+ Z# c# g" F) t7 {! |. j4、苦瓜放大碗中加入少量盐，腌15分钟；
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5、腌出的水分倒掉不要，苦瓜放入沥水蓝中冲去盐分，沥干备用；
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6、油五成热，转小火放入一半蒜碎和豆豉；
$ Q& D0 Z- t' \; w4 g/ l7 f7、爆出香味后加苦瓜同炒；
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8、苦瓜变色后加入鲮鱼和剩下的一半蒜碎同炒片刻，加入少量糖炒匀即可。
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, A; O, ?- N' U% c9 Y0 }小贴士：
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. X; i: A; Q* ~; ^1、放适量盐腌苦瓜，一是让苦味减轻，二是苦瓜更容易熟；
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2、苦瓜经过腌制已经有了盐味，鲮鱼本身也够咸，所以炒的时候不需要再加盐；
, r% ~0 m/ x1 a Z6 X# U" r; c3、最后加点白糖也是为了中和苦味，不喜欢也可以不加。
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! k- p' ~5 f- e3 D$ a3 ^【豉汁排骨苦瓜煲】
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/ x: l7 a5 _$ P8 J用料：苦瓜、排骨、蒜蓉豉汁酱、生粉、生抽、砂糖、清水、蒜头、胡椒粉
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做法：
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1、将苦瓜洗净，去籽，切块，焯烫一下；
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2、将排骨洗净洗净，加入适量的食盐、鸡粉、砂糖、胡椒粉、生抽、生粉拌匀，腌制一小时；
$ I/ ^7 C1 `: _- G" ~3、用滚水灼烫一下，待用；
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4、倒入适量的粟米油，爆香蒜头；
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5、放入排骨，倒入适量的清水，盖锅盖，焖煮5分钟；
8 ?. s: i) f& I6、放入苦瓜；
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7、倒入芡汁，拌匀，盖锅盖，文火焖煮10分钟左右；
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8、见收汁即可关火；
# w: S. W' ]8 K; s: C9、砂锅洗净湿水，大火烧旺；
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10、放入排骨苦瓜，即可上桌享用。
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小贴士：
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在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。
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【干煸苦瓜】
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" M& |* O/ @% H' W夏天苦瓜正当季，有除热解烦，清心明目之效。不太能吃苦的人可以接受这道菜！
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用料：苦瓜两根、豆豉酱1大匙、盐1/2小匙、干辣椒 一两个
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做法：
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1、苦瓜洗净，剖开两半，用勺子将瓢籽部分刮掉，如果怕苦就把白瓢部分刮干净些（不过苦瓜的有效成分不少都在这里），切条，加1/2小匙盐拌匀静置十来分钟，然后用水清洗一下沥干水分待用；
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2、锅烧热下少许油，下苦瓜条耐心中火煸炒至表面微皱颜色金黄起了虎皮，接着下豆豉酱和干辣椒爆香，因为每种豆豉酱的咸度不一样，所以尝味后再适当添加盐，炒匀即可出锅。
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/ a3 U6 o8 S! M小贴士：
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! r4 H. Q; l7 J) G. a. p/ l" {$ r再说苦瓜去苦的方法，通常切好后加少许盐腌一会再冲洗就能去除一部分苦味，如果还是怕苦，可以将这样处理过的苦瓜放开水锅中焯一下，又能去除一部分苦味。但是苦味没了苦瓜的有效成分也没的差不多了~
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! A: M9 k3 |6 ]. i) d3 W【苦瓜黄豆排骨汤】
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$ i* v( h+ Z0 f0 N" v! f. Z, q苦瓜黄豆排骨汤是一道很家常的汤品，尤其在燥热的夏天，不仅可以清热消暑，而且由于苦瓜具有的解毒凉血的功效，对于夏天容易长痘痘的人，常喝这道汤水会特别有帮助。
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* N1 ?; a7 P8 x6 O1 ~( c- }6 G% G用料：苦瓜1条、黄豆50克、排骨250克、干贝10粒、姜2片、清水适量、盐适量
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1 H& {7 k8 S3 M! m做法：
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/ ]8 m& R" X4 m! |" G9 Z, B$ [1、干黄豆洗净提前用凉水泡发备用；
7 h* j. k8 ?) x; C! _9 V2、排骨切块入沸水汆烫后捞起洗净备用；
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3、苦瓜洗净后对半剖开去籽，切大块备用；
; h1 e/ `1 W( G! d) K9 |9 b4、将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮滚后转小火煲约1个半小时左右；
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5、天热我更喜欢用电压力锅，半小时就完成了。
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- [8 s, s& p8 _* y小贴士：
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最后根据自己口味加适量盐调味即可。天气热，没什么胃口，又很容易出汗，就多喝点汤汤水水的来补充元气吧。
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! d. e& d& R. l1 C1 E& x+ I8 U1 z5 t0 w【独家秘制凉拌苦瓜】
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3 u, D4 }8 }# s3 X; m用料：苦瓜、蒜瓣、盐、白糖、香油、芝麻、香菜、生抽、醋、老干妈
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. w {& q! {3 z$ P做法：
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! \0 \$ H& q: ?* v/ ^1、苦瓜对半切开，去瓤跟籽，切斜刀；
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2、香菜洗净切小段，蒜瓣剥皮，用刀拍扁然后剁碎；
/ H2 v) @$ L% k/ P3、煮一锅水，水开，放少许盐，下苦瓜，再一次开即捞出沥水（最好再冲下凉水，更脆哈）；
5 }- e6 c B/ J4、放到大碗里，放盐、生抽、醋、香油、蒜瓣粒、适量老干妈，根据自己喜好来加；
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5、放一点点白糖，拌匀；
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6、放香菜碎、白芝麻拌匀，开吃！
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' X/ z7 V, a3 P# x小贴士：
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1、强烈建议苦瓜切的时候切这种斜刀，我脚的看着特别美特别好吃的样子。
9 \/ @; q* g5 n2、焯水时候，不要时间太久，太熟口感不脆了就，不过要是你喜欢熟的口感的话，那就随意；
3 \3 Z o# [. R- H. B3、去籽去瓤，耐心点哈，用小勺子刨啊刨啊。
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【蛋黄焗苦瓜】
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用料： 蛋黄、苦瓜
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做法：
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, C4 [. y7 M& s+ v J( c1、苦瓜洗净，一分为二，用勺子刮去内瓤，切成菱形块；
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2、将咸蛋黄取出，放入容器中，用勺子碾碎；
' U1 ~ E2 p7 V- O% K: _3、将切好的苦瓜放到盐水中浸泡2分钟，可去除苦味，也是苦瓜吃起来更加爽口；
: `, v% A% Q9 D1 D/ y: Z" U5 _4、将泡好的苦瓜取出，沥干水分，下入到烧开的沸水中，焯1分钟，捞出，沥干水分，也可去除苦味；
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5、锅中倒入少量油，将咸蛋黄放入锅中，不停滑动，将蛋黄炒至化开；
/ W# V. I% j) {+ Z6、将苦瓜放入锅中，翻炒均匀，即可出锅。
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【凉瓜炒牛肉】
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- ?1 H3 Z4 o+ A4 ^5 _+ S9 U用料： 苦瓜、牛里嵴肉、盐
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做法：
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3 o$ ~7 X+ Z1 [9 H& L' b. b1、准备好材料。苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里嵴肉切成1.5cm左右见方的肉丁；
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2、牛里嵴肉丁放蚝油和料酒，再撒点胡椒粉，抓捏均匀后，放一边腌制备用；
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3、苦瓜对半剖开，用铁勺子挖去瓤（怕苦的把白色部分尽量刮除），切成小方块；
5 ^( a# m% p5 ]+ O4、锅中放水烧开，加一小勺盐，滴几滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分钟后，捞出冲凉备用；
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5、锅烧热，倒入食用油，热锅温油的时候，倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至表面变色；
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6、倒入步骤5处理好的苦瓜丁，翻炒均匀；
% v \, E) ~" B) X7、加少量盐调味即可。
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小贴士：
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5 }7 O! V% v: S/ K6 P1.苦瓜内壁的白色部分是苦瓜大部分苦味的来源，所以不喜欢苦瓜苦味的，把白色部分尽量刮除的干净点，这样处理好的苦瓜苦味会减轻很多；
: `! X. X- G1 a O% W2.牛里嵴的这块肉比较嫩，所以一般家庭炒制牛肉首选这部位的肉为好；
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3.因为前期腌制牛肉的时候放了蚝油，蚝油本身有咸味和鲜味，所以最后放调料的时候放盐的量要相应减少。
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