中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾。

1、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

2、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

5、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

7、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

8、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

9、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

10、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

一个读医科大的同学跟我说过，补肾食品是在你没虚的时候吃有用，你虚了就要吃中药调理，吃这些没用，肾虚又分肾阴虚和肾阳虚，两者互有差别，所以也别乱吃药，要找中医看清楚然后用中药慢慢调理好，当然西医也可以，但是西医疗法太过简单粗暴，所以还是中医的好不伤身
所以别迷信补肾食品，你没虚他可以保健，你虚了就去看医生吃药，以上是我同学的原话

真是长见识了，需要好好学习下，多吃多补好好干哦

男人到中年，多多少少都有这方面的需要，但是适合长期吃的保健品还不是很了解，希望有知道的交流一下

我知道黑豆和一些海鲜是有助壮阳这块的，但是平时吃的话也许涉及不到

山药经常吃，没感觉有什么壮阳.

感觉最好的是莬丝子，很多人都不知道，这里说一下噢

秋天到了，又是栗子上市的时节。买回家直接水煮也是不错的味道